we are what we eat =9

Ini kata2 klise.. tp bener.. kita adalah apa yang kita makan. Klo kerjaannya makan junk food, kita masukin buanyak sampah ke dalam badan yah jadinya kesehatan kita terancam!!!

Banyak yang bilang.. hei.. klo mao kurus stop eating! Dan parahnya banyak orang percaya dan ngelakuin. emang pasti berat badan akan turun. Tp sejujurnya setelah ketemu event berisi makanan enak, lagi cape, dalam tekanan... Kita bisa naikkin berat kita jauh lebih banyak bahkan.. dari apa yang berhasil kita turunin..

makanya jangan pernah coba menyiksa diri cuma buat kurus! kuncinya adalah berdamai dengan pola makan kita sendiri. kasih apa yang dibutuhkan tubuh, karena sejujurnya untuk itu makanan diciptakan.. saat mulai kerakusan dan ga bisa berenti makan,  pikir! kita diberi kuasa untuk mengontrol apa yang kita makan. Tuhan adalah 1-1nya yang bisa merubah dan menguasai kita,, bukan makanan.

jangan pantang makanan tertentu,, tapi kontrol porsinya! klo ngidam brownies, ambil 1 nikmati dan resapi rasanya... dan katakan pada diri sendiri cukup. sesekali klo pengen makan indomie.. makan sekalian mie yang worth it dimakan kayak ramen, bakmi GM, mie di toga... yg enk hehehe.. Enjoy your life! don't try to be thin.. sehat jauh lebih berharga dari jadi kurus.. klo akirnya brat bdan jdi ideal, itu cuma bonus hahaha..

karena sebenernya diet bukan program.. itu adalah pelajaran menjadi lebih sehat. punya pola hidup yang baru yang ga diperbudak sama nafsu makan. diet bicara tentang komitmen mengubah pola hidup menjadi lebih berkualitas.. tanpa tergantung pada makanan.. well kan dasarnya memang kita makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan..

jadilah lebih sehat, don't skip your meal. tapi ganti komposisinya.. yang tadinya dikuasai karbohidrat dan lemak jadi lean meat n veggie! reduce sugar! bukan berarti ga makan smasekali, tapi kurangin ajah hohoho..

The last.. lakuin olah raga yang kita suka.. 30 menit kardio kyk lari (di tempat klo gw), dance, lompat tali apa ajalah yang memacu jantung selama 3-4 kali perminggu.. ngefek bgt. dari yang gw pelajarin si 1 jam latian klo mau nurunin bb n 30 menit untuk menjaga kesehatan jantung =)

Be healthy =)

u are what u eat!

The Difference Between Cravings and Hunger

• Physical hunger is gradual, while emotional cravings occur suddenly.
• Hunger can be delayed while emotional cravings have strong desires for immediate gratification.
• Hunger causes the desire for food in general, while emotionalcravings can only be satisfied with specific foods.
• Hunger is gone after eating, while emotional eating occurs even when hunger is absent.
• Emotional eating fills a void caused by feelings for comfort.
• Emotional eating is followed by more negative feelings such as guilt, insecurity, self-loathing and sadness

 

 

 

 

 

hidup sehat bukan bicara tentang menjadi kurus dan puas akan sanjungan banyak orang karena "target udah tercapai".. tapi berbicara tentang hidup yang lebih berkualitas dan enerjik. penuh pengendalian diri dan ga menjadikan makanan sebagai tuhan. makanan hanya diperlukan sebagai bahan bakar aktivitas kita,, bukan sebagai pemuas diri saat merasa lelah dan depresi =) jadikan tubuh sehat dengan menghormati tubuh kita sendiri. membiarkan tubuh kita dipenuhi oleh hal2 yang sebenarnya memang ia butuhkan. bukan untuk memuaskan beberapa senti lidah kita dan kemudian menyiksa tubuh kita saat jantung, ginjal, usus dan organ2 lainnya harus bekerja lebih keras. keep yourself on the right track - healthy way!